每年的陽歷9月7至9日為白露。白露是個(gè)典型的秋天節(jié)氣，從這一天起，露水一天比一天凝重成露而名。農(nóng)歷言：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露?！贝藭r(shí)太陽黃經(jīng)為165度，由于天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結(jié)成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準(zhǔn)備?！抖Y記·月令》篇記載這個(gè)節(jié)氣的景象“盲風(fēng)至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養(yǎng)羞。”是說這個(gè)節(jié)氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬?？梢姲茁秾?shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。

同為白露節(jié)氣，在我國的不同地區(qū)其景致也有所不同，北方已是水汽凝結(jié)，而南方有些地區(qū)仍是花香四溢，曾有“白露時(shí)分桂飄香”的說法。白露節(jié)氣還有忌風(fēng)雨的說法，如“白露日東北風(fēng)，十個(gè)鈴子（棉桃）九個(gè)膿；白露日西北風(fēng)，十個(gè)鈴子九個(gè)空，”等等，在這條條諺語中，不難看出農(nóng)民朋友們對節(jié)氣的重視。

白露是一個(gè)天氣的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，告別了悶熱的天氣，氣溫開始下降，古時(shí)人們以四時(shí)配五行，秋為金，金色白，因此以白色來表示秋露，稱為白露。白露是秋季的一個(gè)節(jié)氣，并且白露時(shí)節(jié)有著非常典型的秋季氣候，俗話說“處暑十八盆，白露勿露身”，說的就是白露節(jié)氣之后氣候就會(huì)逐漸變冷了，所以為了身體健康。天氣轉(zhuǎn)變身體也要去適應(yīng)！那么白露養(yǎng)生吃什么好呢？

白露養(yǎng)生吃什么好?

1、梨

白露節(jié)氣有著非常明顯的秋季特點(diǎn)，比如涼爽、干燥，所以很多人在這個(gè)時(shí)節(jié)會(huì)出現(xiàn)口唇干燥、便秘上火等癥狀，而吃梨可以很好的滋補(bǔ)潤燥、清熱解毒，很適合白露食用。

2、大棗

大棗是我們生活中常食的食材，食用具有寧心安神、增強(qiáng)食欲、提高身體免疫力的作用，白露時(shí)節(jié)食用一些大棗可以很好的緩解秋燥對人體的影響。

白露養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)?

1、在日常飲食上，人們要注意多吃一些養(yǎng)肺潤燥、清涼滋潤的食物，辛辣刺激、油膩的食物最好不要再吃，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，危害身體健康。

2、在日常生活中，也要注意及時(shí)的添加衣物，雖然民間素來有著“春捂秋凍”的習(xí)俗，但是白露之后氣候變化太大，不及時(shí)添衣可能會(huì)導(dǎo)致受涼生病。

白露怎么養(yǎng)生好?

1、泡腳養(yǎng)生

白露時(shí)節(jié)之后天氣就會(huì)明顯的轉(zhuǎn)涼，所以很多人都會(huì)出現(xiàn)手足冰涼、畏寒怕冷等癥狀，大家可以泡腳養(yǎng)生，這樣可以很好的活血通絡(luò)、驅(qū)散涼氣，同時(shí)還具有極好的滋補(bǔ)腎氣的作用。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

白露時(shí)節(jié)過后氣候涼爽，是很適合鍛煉身體的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)、提高身體的代謝、還能強(qiáng)身健體、放松精神，對于我們的身心健康都非常好。

白露健康養(yǎng)生小技巧有哪些呢？

1.溫水泡足，滋補(bǔ)腎氣。從白露開始，天氣越來越冷，有的人出現(xiàn)手、腳冷、四肢怕冷、疲勞等癥狀，這是腎氣虛的表現(xiàn)，所以白露要注意滋補(bǔ)腎氣，此時(shí)可以堅(jiān)持夜間足底泡，用溫水泡，水不能過腳踝，時(shí)間為15~30分鐘，最好浸泡到身體稍發(fā)熱的時(shí)候，泡足同時(shí)摩擦耳朵和腰部，耳朵有一個(gè)密集的反射區(qū)，與全身各器官對應(yīng)，健康養(yǎng)生經(jīng)常揉耳朵是一個(gè)很不錯(cuò)的養(yǎng)生小技巧。

2.動(dòng)與靜的結(jié)合，心靈的恢復(fù)。白露是一年中比較適合鍛煉的好季節(jié)。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)的選擇應(yīng)因人而異，量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年可以跑步、打球、爬山等。在上述鍛煉的同時(shí)，還可以配合一些"靜功"，如呼氣、閉上眼睛來滋養(yǎng)心靈，實(shí)現(xiàn)動(dòng)與靜的和諧。

此外，進(jìn)入秋季時(shí)，容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理健康，保持愉快心情，微笑能使肺吸入足夠清氣，排出混濁氣，增強(qiáng)血脈活動(dòng)，能使心肺氣血和諧。經(jīng)常笑也是一種養(yǎng)生，能使胸部肌肉伸展，提升肺活量。

3.早睡早起，秋霜適中。目前，自然的陽將逐漸匯合，陰將變得越來越繁榮，生活也應(yīng)適應(yīng)自然的變化，早睡早起，起床后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有利于肺氣的宣發(fā)和體內(nèi)陽的升發(fā)。

此外，秋天早晨空氣清新，也是一天中最潮濕的時(shí)候，早睡早起，使肺部不受秋季干燥的損害，從而保持充沛的生命力。

天氣變涼了，人體毛孔會(huì)閉上以防冷，厚衣服過早穿上，毛孔會(huì)因熱而打開，突然降溫帶來的寒冷很容易通過毛孔讓人生病，所以"春蓋秋寒"這句話在民間流傳，就是要人們注意"秋寒"。

健康的人可以做到這一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)臎鏊碳?，有助于鍛煉耐寒能力。不過，老年人和虛弱的人以及體寒之人，起床時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)靥砑右患”〉囊路?，保護(hù)腹部、腳和肩膀等關(guān)鍵部位。睡覺和蓋被子也很重要，尤其是心腦血管疾病、老年慢性支氣管炎患者和關(guān)節(jié)病患者，以免盲目地"秋凍"，以避免舊病的復(fù)發(fā)。